卡西欧110GB是一款功能强大的手表，可以用来显示时间和日期。以下是如何调整时间和日期的步骤：

1. 按下右下角的“mode”按钮，直到屏幕上显示出“timekeeping”。

2. 按下左下角的“adjust”按钮，屏幕上会显示出数字闪烁。

3. 使用右上角的“search”按钮来调整小时数。按下该按钮直到数字显示出你想要的小时数。

4. 按下左下角的“adjust”按钮，屏幕上会显示出分钟数，使用右上角的“search”按钮调整分钟数。

5. 按下左下角的“adjust”按钮，屏幕上会显示出年份。使用右上角的“search”按钮调整年份。

6. 按下左下角的“adjust”按钮，屏幕上会显示出月份。使用右上角的“search”按钮调整月份。

7. 按下左下角的“adjust”按钮，屏幕上会显示出日期。使用右上角的“search”按钮调整日期。

8. 调整完毕后，按下右下角的“mode”按钮返回到正常的时间显示界面。

这里提醒大家，卡西欧110GB手表的调整时间和日期的操作步骤可能因款式不同而略有差异。因此，在进行操作前，建议先仔细阅读手表说明书，以确保正确的操作方式。