IFD轻食是一种健康的饮食方式，它的特点包括以下几点：

首先，IFD轻食注重食材的健康性和质量。IFD轻食主张选择新鲜、天然、无添加的食材，比如蔬菜、水果、鱼类、豆类等。这些食材含有丰富的营养物质，可以为身体提供足够的能量和营养。

其次，IFD轻食强调低脂低糖的饮食习惯。IFD轻食推崇少油少盐、少糖少醋的烹调方式，避免食物过于油腻或者甜腻，从而减少卡路里的摄入，保持身体的健康。

第三，IFD轻食注重饮食的平衡性。IFD轻食主张合理搭配食物，尽量保证每天所摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的比例适当，从而达到身体的平衡状态。

最后，IFD轻食强调餐后的运动和消化。IFD轻食主张餐后进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体的代谢和消化，避免餐后躺着或者久坐不动，从而加重身体的负担。

总之，IFD轻食是一种健康、科学的饮食方式，它注重食材的健康性和质量，强调低脂低糖的饮食习惯，注重饮食的平衡性，同时也强调餐后的运动和消化。