盘腿打坐是一种传统的冥想练习方法，已经被证明对身体和心理健康非常有益。以下是盘腿打坐的好处：

1. 改善姿势：盘腿打坐可以帮助改善姿势，特别是对于那些长期久坐的人群来说，可以减少腰背疼痛的发生。

2. 提高注意力：盘腿打坐是一种冥想方法，可以提高注意力和集中力，让人更易于专注和集中精力。

3. 减轻压力：盘腿打坐可以帮助舒缓压力和焦虑，让人感到更加平静和放松。

4. 增强免疫力：经过一段时间的盘腿打坐，可以增强人体免疫系统的功能，提高身体抵抗力。

5. 提高灵性：盘腿打坐是一种冥想练习方法，可以帮助人们更好地了解自己的内心和灵性，使人更加平静和有意识。

总之，盘腿打坐是一种有益健康的练习方式，可以帮助人们改善身体和心理健康，提高注意力，减轻压力和焦虑，增强免疫力，以及提高灵性。无论是对于身体还是心灵，盘腿打坐都是一种非常值得尝试的练习方式。