小燕飞和五点支撑运动是两种非常流行的健身运动。小燕飞是一种瑜伽姿势，可以帮助人们增强身体的柔韧性和平衡能力。这个动作的做法是：先跪在地上，然后将手掌放在地面上，同时将身体向前伸展，直到身体平衡在手掌和脚趾上，形成一个三角形状。

而五点支撑运动则是一种高强度的核心训练运动，可以帮助人们增强核心肌群和身体稳定性。这个运动的做法是：先将手掌和膝盖放在地面上，然后将身体向上推起，直到手臂和腿部伸直，形成一个平行于地面的直线。

这两种运动都需要一定的身体素质和技巧，需要在专业教练的指导下进行。但是，只要坚持练习，就可以获得很好的效果。小燕飞可以帮助人们放松身心，缓解压力，同时也可以增强身体的柔韧性和平衡能力；而五点支撑运动则可以帮助人们锻炼核心肌群，提高身体稳定性，从而减少受伤的风险。

总之，小燕飞和五点支撑运动都是非常好的健身运动，可以帮助人们改善身体状况，提高身体素质，更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。