练腹肌是许多人的健身目标之一，但是很多人都会问一个问题：练腹肌轮多久能练出腹肌啊？

首先，要明确一点，练腹肌是需要时间和耐心的。腹肌不是一天两天就能练出来的，需要长时间的坚持和练习。所以，要有耐心，不能急于求成。

其次，练腹肌需要科学的训练方法。正确的训练方法可以加速腹肌的锻炼效果，而错误的方法则可能导致受伤或者效果不佳。

建议从简单的动作开始，逐渐增加难度。比如，可以从仰卧起坐、平板支撑等简单的动作开始，逐渐增加重量和难度，如倒立撑、卷腹等。

最后，练腹肌要结合饮食和有氧运动。饮食要控制热量摄入，避免高热量和高脂肪的食物。有氧运动可以帮助消耗脂肪，让腹肌更加明显。

总之，练腹肌需要耐心和科学的方法，不能急于求成。在正确的训练方法、适当的重量和难度、合理的饮食和有氧运动的结合下，坚持不懈，腹肌一定会慢慢显现出来。