健身是一项需要耐心和恒心的活动，许多人都希望能够在短时间内看到明显的效果。然而，为什么健身三个月才有效果呢？

首先，要理解身体的生理机能。在开始锻炼时，我们的身体需要适应新的运动负荷。这个过程需要时间，通常需要至少4-6周。在此期间，我们可能会感到疲劳和肌肉酸痛，但这是正常现象。只有当身体适应运动负荷时，才能开始真正的提高身体素质和肌肉量。

其次，健身需要坚持。即使在身体适应运动负荷后，我们仍需要继续坚持锻炼，才能保持身体状况和提高效果。短期内的健身效果可能会消失，如果我们没有坚持锻炼，我们的身体会再次失去适应运动负荷的状态，需要重新开始适应过程。

此外，健身效果还受到许多因素的影响，例如饮食、睡眠和生活方式等。如果我们只关注锻炼而忽视这些因素，那么健身效果也会受到影响。

因此，只有坚持并综合考虑生活中的各种因素，才能在三个月内看到明显的健身效果。在此期间，我们需要耐心等待身体适应运动负荷，并继续保持锻炼习惯。