0脂荞麦面和米饭都是我们日常饮食中常见的主食之一。但是，很多人会担心它们的热量问题，尤其是减肥人群。那么，究竟哪个热量更高呢？

首先，让我们来看看0脂荞麦面。荞麦面的主要成分是荞麦粉，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且不含胆固醇和脂肪。因此，相比于普通面条，0脂荞麦面的热量是比较低的。100克0脂荞麦面的热量只有约337大卡，相对来说是比较健康的选择。

接下来，我们来看看米饭的热量。米饭是我们日常饮食中最主要的主食之一，而且也是很多人的最爱。但是，它的热量却相对较高。100克米饭的热量大约是130-150大卡左右，这还只是普通白米饭的情况。如果是糯米饭、杂粮米饭等，则热量更高。

综上所述，0脂荞麦面的热量要比米饭低，所以在控制热量、减肥等方面，选择0脂荞麦面可能更为合适。但是，这并不代表米饭不好，它也有着丰富的营养成分，比如碳水化合物等，对于身体健康同样也是至关重要的。

最后，我们需要明确的是，无论选择哪种主食，都需要适量食用，并且搭配合理的蔬菜、肉类等食物，才能保证一顿健康的饮食。