哑铃锻炼是一种非常流行的健身方式，可以增强肌肉力量、改善身体形态和增强身体健康。然而，很多人在进行哑铃锻炼时都会有一个疑问：动作多久换一次合适？

事实上，这个问题并没有一个固定的答案。因为每个人的身体状况、锻炼目的和锻炼强度都不同，所以在哑铃锻炼中动作换久了或者换少了，都可能会影响到你的锻炼效果。

一般来说，如果你是初学者或者是锻炼时间不长的人，在进行哑铃锻炼时，建议每个动作做8-12次，重复3-4组。在这种情况下，每个动作换一次大约需要1分钟左右的时间，这样可以保证肌肉得到足够的刺激，同时也不会让你的身体过度疲劳。

如果你是资深健身爱好者或者是专业运动员，那么你的哑铃锻炼强度和频率可能会比较高。在这种情况下，你可以根据自己的身体状况和锻炼计划来决定动作换的时间。一般来说，每个动作换一次的时间不应该超过1-2分钟，否则你的肌肉可能会失去刺激，从而影响到锻炼效果。

总的来说，哑铃锻炼中动作换的时间应该根据个人身体状况、锻炼目的和锻炼强度来定。如果你是初学者或者锻炼时间不长的人，建议每个动作换一次的时间控制在1分钟左右；如果你是资深健身爱好者或者专业运动员，可以根据自己的情况来决定动作换的时间。无论你是哪种情况，都需要注意适度，不要让自己的身体过度疲劳。