夜跑是一种健康、安全且刺激的运动方式，但是夜跑的时间段选择非常重要。根据研究，夜跑的最佳时间是在晚上8点至10点之间进行。

首先，晚上8点至10点是天黑后人们的活动高峰期，这意味着路上会有更多的人和车辆，让夜跑者不会感到孤单和不安全。此外，在这个时间段，天气也相对较为凉爽，夜跑者可以更好地适应跑步环境，减少身体负担。

其次，晚上8点至10点还是夜跑者能够充分利用日光的时间段。如果夜跑者在天黑之前开始跑步，他们可以在天黑之后完成最后一段跑步，这样可以更好地保持身体活动的连贯性，也可以让夜跑者在夜晚感到更加充实和满足。

最后，晚上8点至10点是大多数人放松身心的时间段，夜跑者可以借此机会感受城市的夜景，放松身心，减轻压力。

总之，夜跑的最佳时间段是晚上8点至10点，这个时间段不仅可以确保夜跑者的安全，还能让夜跑者充分利用日光的时间来完成跑步，同时也能享受城市夜景和放松身心的乐趣。