随着现代生活节奏的加快，很多人都很难抽出时间去运动，但是保持健康的体重和身材确实非常重要。那么有没有一种不伤腿的减脂运动呢？答案是有的。

首先，我们可以选择游泳。游泳是一项非常适合减脂的运动，因为在水中运动不会对膝盖和踝部造成太大压力。同时，游泳可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，还可以消耗大量的热量，达到减脂的目的。

其次，瑜伽也是一项非常适合减脂的运动。瑜伽不仅可以帮助我们放松身心，还可以增强身体的柔韧性和平衡性，同时也可以帮助我们消耗热量。而且，瑜伽的动作都是温和的，不会对膝盖和踝部造成太大的压力，也不会对关节造成损伤。

最后，我们可以选择骑自行车。骑自行车是一项非常适合减脂的运动，因为它可以帮助我们消耗大量的热量，同时还可以增强心肺功能和身体的耐力。而且，骑自行车对于膝盖和踝部的压力也比较小，不容易造成损伤。

总之，以上这些运动都是不伤腿的减脂运动，可以选择其中一种或者结合起来进行。但是，不管选择哪种运动，都需要注意适度，不要一次性过度运动，以免造成身体损伤。同时，饮食也是减脂的重要因素，要注意控制饮食，减少高热量的食物，保持健康的饮食习惯。