三十厘米视力图是一种简单有效的自测视力的方法。它是由一张标准的视力图组成，该视力图包括了一系列的黑色字母和数字，这些字母和数字的大小会逐渐减小。在进行测试时，人们需要将视力图贴在离眼睛约30厘米的距离上，并分别闭一只眼睛，逐一辨认视力图上的字母和数字，直到无法辨认为止。

使用三十厘米视力图进行自测可以帮助人们了解自己的视力状况。如果能够轻松辨认最小的字母和数字，那么说明视力正常。如果较小的字母和数字已经无法辨认，那么视力可能存在问题，需要及时就医检查。

此外，使用三十厘米视力图进行自测也可以帮助人们及时发现视力问题。如果发现视力有所下降，可以及时采取措施，如戴眼镜或进行眼保健操等，从而保护眼睛，减少视力疾病的发生。

总之，三十厘米视力图是一种简单易用的自测视力方法，可以帮助人们了解自己的视力状况，及时发现视力问题，保护眼睛健康。