健身是一项非常重要的运动，它可以让我们保持健康，强壮身体，塑造美好身材。但是，健身是一个全身性的运动，如果我们只注重某个部位的锻炼，就会导致身体失衡，影响身体健康。那么，一周内应该如何安排健身部位呢？

首先，我们需要了解人体的基本构造，人体主要由上肢、下肢、躯干和核心肌肉组成。因此，我们可以将健身部位分为四个部分：上肢、下肢、躯干和核心肌肉。每周健身计划应该包括这四个部位的锻炼。

在周一和周四，我们可以安排上肢的锻炼，包括胸肌、肩部、背部和手臂。这些肌肉群是我们日常生活中经常用到的，因此，通过上肢的锻炼，可以增强我们的力量和耐力。

在周二和周五，我们可以安排下肢的锻炼，包括大腿、小腿和臀部。这些肌肉群是我们身体的支撑点，通过下肢的锻炼，可以增强我们的爆发力和耐力，对于长时间站立或者运动有帮助。

在周三和周六，我们可以安排躯干的锻炼，包括腹部和背部。这些肌肉群是我们身体的核心，通过躯干的锻炼，可以增强我们的稳定性和平衡感。

最后，在周日，我们可以安排核心肌肉的锻炼。核心肌肉包括腰部、骨盆和腹肌。这些肌肉群是我们身体的中心，通过核心肌肉的锻炼，可以增强我们的平衡感和稳定性。

总之，一周的健身计划应该包括上肢、下肢、躯干和核心肌肉的锻炼。通过科学的训练计划，我们可以达到健身的目的，保持身体健康，塑造美好身材。