随着年龄的增长，中老年人开始关注身心健康的问题，书法成为一种越来越受欢迎的活动。对于中老年人而言，学习书法不仅可以锻炼身体，提高精神状态，还可以培养审美情趣，增强文化素养。但是，在学习书法之前，需要掌握一些基本的书法体。

首先，对于初学者来说，楷书是最好的入门体。楷书是中文书法的基础，也是最为规范的一种书写方式。初学者可以通过学习楷书来熟悉汉字的结构和笔画，掌握正确的写字姿势和笔画顺序。

其次，行书是中老年人学习书法的另一种重要体式。与楷书相比，行书更加自由、流畅，有着独特的韵味。行书的笔画较为简练，适合中老年人练习，可以增强手部灵活性和手眼协调能力。

最后，草书也是一种备受热爱的书法体式。草书不像楷书和行书那样注重规范，更多地强调个性和自由。对于中老年人来说，草书可以释放内心压力，表达内心情感，更加放松自如。

综上所述，中老年人学习书法需要掌握楷书、行书和草书三种基本体式，从简单到复杂，逐步提高书写水平。通过学习书法，中老年人可以在悠闲的晚年中，享受到书法艺术所带来的美和快乐。