小米和大米是我们日常饮食中常见的两种谷物，它们都是我们身体所需的重要营养来源之一。那么，小米和大米的热量究竟是多少呢？

首先，我们来看看小米的热量。100克的小米含有约349千卡的热量，其中蛋白质占7.7克，脂肪占2.1克，碳水化合物占77.5克。小米中的纤维素含量也较高，有4.3克。同时，小米还含有丰富的维生素B族和矿物质，如钾、镁、铁等，是一种营养价值较高的食物。

接下来，我们看看大米的热量。100克的大米含有约129千卡的热量，其中蛋白质占2.7克，脂肪占0.3克，碳水化合物占28.2克。大米中的纤维素含量相对较低，只有0.3克。但是，大米中含有丰富的维生素B族和矿物质，如锰、硒等，对身体健康有着重要的作用。

综上所述，小米的热量比大米高，但小米中的营养成分也更加丰富。因此，我们在日常饮食中可以适当地搭配小米和大米，以达到营养均衡的目的。当然，我们也要注意食用量的控制，以免摄入过多的热量导致肥胖和其他健康问题。