减肥是许多人都想要的目标，但是减肥的方法千差万别。其中，跑步是一种非常受欢迎的减肥运动。但是，很多人并不知道跑步的配速对减肥有很大的影响。

首先，要明确的是，跑步的配速和减肥之间存在着一定的联系。一般来说，跑步的配速越快，消耗的热量也就越多。但是，跑步的配速过快也会导致身体疲劳，容易受伤，并不利于长期坚持。

那么，到底什么样的跑步配速最适合减肥呢？一般来说，建议选择中等强度的运动，也就是跑步配速在每分钟150-170步左右。这样的配速可以保证身体有足够的时间适应运动强度，不会过于劳累，同时也能够达到较好的减肥效果。

当然，跑步减肥也需要注意其他的一些问题。比如，要注意饮食搭配，保证营养均衡；还要注意适量休息，避免过度疲劳。同时，也要根据自己的身体状况和实际情况来制定运动计划，不要过于贪心，一步一步来才能健康减肥。

总之，跑步是一种非常好的减肥运动，但是跑步的配速也是非常重要的。选择适合自己的配速，可以保证运动效果和身体健康。