提高免疫力一直是大家关注的话题，而合理的饮食习惯是提高免疫力的重要方法之一。下面介绍一些营养丰富的食谱，帮助大家提高免疫力。

早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果

燕麦是一种富含膳食纤维的食品，可以帮助消化和排便，同时含有丰富的维生素B和矿物质，能够提高免疫力。搭配鸡蛋能够提供充足的蛋白质和必需脂肪酸，有助于身体细胞的修复和增强免疫功能。水果可以提供维生素C和天然抗氧化剂，有助于增强身体的抵抗力。

午餐：鱼肉+蔬菜+米饭

鱼肉含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够降低炎症和增强免疫功能，同时也是一种优质蛋白质的来源。蔬菜可以提供各种维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力。米饭是人体必需的主食，能够提供能量和碳水化合物，有助于维持身体的正常运转。

晚餐：豆腐+海带汤+水果

豆腐是一种优质蛋白质的来源，同时富含植物雌激素和钙质，有助于增强身体的骨骼和免疫功能。海带汤富含碘元素，能够促进甲状腺激素的合成，有助于维持身体的代谢和免疫功能。水果同样可以提供各种维生素和抗氧化剂，有助于增强身体的免疫力。

总之，饮食对于提高免疫力至关重要，以上的食谱可以提供多种维生素、矿物质和蛋白质，有助于增强身体的免疫功能。同时，还要注意饮食的多样性和适量，避免过度摄入某些营养素，保持健康的饮食习惯。