放松训练是指通过一些特定的技巧和方法来缓解身体和心理上的压力，使人们感到轻松和平静。下面是一些放松训练的常用方法：

1. 呼吸练习：深呼吸可以缓解身体的紧张感，放松肌肉和身心。在安静的环境中，尝试每分钟深呼吸10次，持续5分钟。

2. 渐进性肌肉松弛：这种方法通过缓慢松弛身体的肌肉来放松身体，从而减少身体和心理上的压力。在一个安静的环境中，选择一个舒适的姿势，然后逐个松弛身体的肌肉群，从脚趾开始，直到头部。

3. 冥想：冥想可以帮助人们专注于当下，并放松身体和心理。在安静的环境中，找到一个舒适的姿势，然后闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉。

4. 瑜伽：瑜伽可以帮助人们放松身体和心理，并提高身体的灵活性和平衡性。有多种瑜伽姿势可以选择，如下犬式、树式、莲花式等。

5. 按摩：按摩可以帮助缓解身体肌肉的紧张感，并促进血液循环。可以选择去一家专业的按摩店或者使用一些按摩器来放松身体。

以上这些方法都是可行的放松训练方法，可以根据自己的需要和喜好选择其中的一种或多种来进行放松训练，以帮助缓解身体和心理上的压力和紧张感，保持身心健康。