坐浴是一种古老的传统保健方法，不仅有助于提高身体免疫力，还可以缓解一些慢性疾病。但是，坐浴的时间应该掌握得当，否则可能会对身体造成不良影响。

一般来说，坐浴的时间应该在15分钟到30分钟之间，具体时间还要根据自己的身体状况和体质来决定。对于健康的人群来说，每周进行两到三次坐浴即可达到良好的保健效果。但如果身体状况不佳，比如有心脏病、高血压等疾病，建议在医生的指导下进行。

坐浴的水温也需要掌握好，不宜太高或太低。一般来说，水温应该在38℃左右，不要超过40℃。如果水温太高，容易引起皮肤灼伤或中暑；水温太低，则会导致身体失去热量，引起感冒等病症。

另外，坐浴的时间不宜过长，尤其是对于老年人、孕妇等特殊人群来说更应该注意。长时间浸泡在水中，容易导致身体失水和疲劳，甚至引起其他身体不适。因此，在进行坐浴时，应该注意身体的反应，及时结束浸泡。

总之，坐浴是一种非常好的保健方法，但是时间和温度需要掌握好，才能达到预期的效果。在进行坐浴之前，最好咨询医生的建议，以保证自己的健康和安全。