如今，随着智能手机的普及，越来越多的孩子沉迷于手机，对学习和身体健康都产生了不良影响。为了帮助孩子戒除手机瘾，家长应该积极采取有效的措施。

首先，家长应该与孩子进行心理沟通，了解他们沉迷于手机的原因。有些孩子可能是因为学习压力大，或者是因为缺乏社交活动而沉迷于手机。家长可以通过与孩子的交流，了解孩子的难处，给予他们更多的关心和支持。

其次，家长可以采取限制孩子使用手机的措施。比如，规定孩子每天使用手机的时间，或者规定孩子只能在特定的时间段使用手机。此外，家长还可以通过安装手机屏幕时间限制软件，来帮助孩子控制使用手机的时间。

另外，家长可以鼓励孩子参加更多的户外活动，培养他们的体育兴趣。这不仅可以减少孩子使用手机的时间，还可以促进孩子的身体健康和心理健康。

最后，家长还可以通过自己的行为来影响孩子。家长应该自己做好榜样，不要在孩子面前过多使用手机，而是多与孩子交流，陪伴他们成长。

总之，帮助孩子戒除手机瘾并不是一件容易的事情，需要家长的耐心和努力。如果家长能够采取有效的措施，鼓励孩子多参与社交和体育活动，帮助孩子控制使用手机的时间，相信孩子一定会逐渐戒除手机瘾，过上健康快乐的生活。