田径是一项高强度的运动，需要运动员具备优秀的身体素质和训练出色的动作技巧。以下是田径运动员需要训练的动作：

1. 跑步动作：跑步是田径运动员的基本动作，需要训练正确的跑姿、步频和步幅。在训练中，运动员需要不断练习提高自己的爆发力和耐力，以及快速启动和加速的能力。

2. 跳跃动作：田径运动包括跳高、跳远、三级跳等项目，需要训练起跳、转身、落地等技术动作。在训练中，运动员需要注重身体协调性和平衡感，以及提高肌肉力量和爆发力。

3. 投掷动作：田径运动包括铅球、标枪、链球等项目，需要训练正确的投掷姿势、力量和速度掌握。在训练中，运动员需要提高肌肉力量、手臂和腰部协调性，以及加强手腕和手臂的力量。

除了以上的动作，田径运动员还需要注重平衡感、柔韧性和反应能力的训练。运动员需要在训练中不断完善自己的技术，提高自己的水平和成绩。