无氧运动是一种高强度的运动方式，主要是通过短时间内大量消耗肌肉的能量来达到锻炼效果。一般来说，无氧运动都是以高强度、高速度、高重量为特点的，常见的有举重、深蹲、俯卧撑、卧推等。

举重是一项非常经典的无氧运动，它可以有效地提高肌肉力量和体能水平。举重的训练方式一般是通过多组重量逐渐升高的训练来增强肌肉力量，从而达到锻炼效果。

深蹲也是一项非常重要的无氧运动，它可以有效地锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。深蹲的训练方式一般是通过多组重量逐渐升高的训练来增强肌肉力量，从而达到锻炼效果。

俯卧撑和卧推也是非常受欢迎的无氧运动，它们可以有效地锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉。俯卧撑和卧推的训练方式一般是通过多组重量逐渐升高的训练来增强肌肉力量，从而达到锻炼效果。

除了以上几种无氧运动，还有许多其他的无氧运动，如硬拉、卷腹等，它们都可以有效地锻炼不同的肌肉群。无氧运动的训练方式一般是通过多组重量逐渐升高的训练来增强肌肉力量，从而达到锻炼效果。

综上所述，无氧运动是一种高强度的运动方式，主要通过短时间内大量消耗肌肉的能量来达到锻炼效果。常见的无氧运动有举重、深蹲、俯卧撑、卧推等，通过多组重量逐渐升高的训练来增强肌肉力量。无氧运动可以有效地提高肌肉力量和体能水平，是一种非常值得推荐的锻炼方式。