卡西欧EFR303是一款功能强大的手表，它不仅可以显示时间，还可以调节日期。如果你不知道如何调节日期，可以按照以下步骤进行：

1. 拉出表冠，将时间指针调至12点位置。

2. 按下表冠，直到秒针停止运动。

3. 转动表冠，将时间指针调至前一天的23点位置。

4. 按下表冠，直到秒针开始运动。

5. 转动表冠，将时间指针调至当前日期的12点位置。

6. 按下表冠，直到秒针停止运动。

7. 转动表冠，将时间指针调至当前时间。

8. 按下表冠，完成日期调节。

需要注意的是，调节日期时要将时间指针调至前一天的23点位置，再调回当前日期的12点位置，这样才能确保日期的准确性。此外，在调节日期时也要注意避免在凌晨12点至1点之间调节日期，以免对手表造成损害。

总之，卡西欧EFR303调节日期并不难，只需要按照以上步骤进行即可。