立定跳远是体育课程中常见的项目之一，它可以锻炼我们的爆发力和协调能力。下面，我将用简易的图片方式，分解立定跳远的动作。

首先，站在跳板前，脚距离跳板约为肩宽，双脚平行，身体重心向前。如图1所示。

其次，双脚向后迈一步，重心向后转移，如图2所示。

然后，双臂向后摆动，向前挥舞，带动身体向前跳跃，如图3所示。

最后，双脚同时离地，身体向前飞跃，伸直双臂，如图4所示。

在跳跃过程中，双膝应尽量向胸部靠拢，以增加弹跳力。着地时，双脚应同时着地，膝盖略微弯曲，以减少冲击力。

以上就是立定跳远的动作分解。通过这些简易的图片，我们可以更加清晰地了解立定跳远的动作要领，从而更好地进行训练。