软籽石榴是一种常见的水果，其籽内含有丰富的营养成分，具有多种作用和功效。

首先，软籽石榴籽含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，能够帮助身体抵御自由基的侵害，延缓细胞老化，保持身体健康。

其次，软籽石榴籽还含有丰富的多酚类物质，具有很好的抗炎和抗菌作用，能够有效地预防和治疗一些感染性疾病，如感冒、咳嗽等。

此外，软籽石榴籽还有降血压、降血脂、降血糖等作用，能够帮助调节血糖和血脂水平，预防心脑血管疾病的发生。

但是，软籽石榴籽也有一些禁忌。首先，过量食用可能会导致腹泻、胃肠不适等不良反应，因此建议适量食用。此外，对于一些体质虚弱、消化系统不佳、肝肾功能不全等人群，也不宜过量食用。

总之，软籽石榴籽是一种营养丰富、具有多种作用和功效的食品，适宜大众食用，但需注意适量，避免不良反应。