等额本息是指每月偿还的贷款金额相同，其中包含的本金和利息也是相同的。这种还款方式在房贷、车贷等大额贷款中比较常见。计算等额本息的公式如下：

每月还款额 = [贷款本金 × 月利率 × (1 + 月利率) ^ 还款月数] ÷ [(1 + 月利率) ^ 还款月数 - 1]

其中，贷款本金是指借款的总额，月利率是指年利率除以12，还款月数是借款期限的月份。

例如，小明借了10万元，借款期限为20年，年利率为5%，则每月还款额为：

每月还款额 = [10万 × 0.00417 × (1 + 0.00417) ^ (20 × 12)] ÷ [(1 + 0.00417) ^ (20 × 12) - 1] ≈ 6,560元

这意味着小明需要在20年内每月还款6,560元，其中包含了本金和利息。在还款初期，每月还款中利息占比较高，随着时间的推移，本金占比逐渐增加。

下面是一个等额本息还款表格，可以更加直观地看出每月还款中本金和利息的变化：


总之，等额本息是一种比较公平、稳定的还款方式，计算公式也相对简单。在选择贷款方式时，可以根据自己的实际情况来选择适合自己的还款方式。