柔韧度是指身体的柔软程度，通常指肌肉和关节的灵活度。很多人认为只有在年轻的时候才能练习柔韧度，但其实柔韧度是可以在任何年龄段练习的。

事实上，随着年龄的增长，人体的柔韧度会逐渐下降。这是因为肌肉和关节的运动范围会受到限制，导致身体变得僵硬。但是，如果你坚持练习柔韧度，无论年龄大小，都能够保持身体的灵活度。

练习柔韧度的方法有很多种，比如瑜伽、拉伸、舞蹈等等。不同的方法有不同的效果，可以根据自己的需求和兴趣来选择。

如果你是初学者，可以选择一些简单的动作来进行练习。比如，每天早上起床后进行一些简单的拉伸动作，可以帮助你放松肌肉、提高身体的柔软度。如果你比较喜欢瑜伽，也可以尝试一些基础的瑜伽动作，比如下犬式、蝴蝶式等等。

在练习柔韧度的过程中，最重要的是要坚持。无论你选择什么方法，都需要持之以恒地进行练习，才能够有效地提高身体的柔韧度。另外，注意安全也非常重要，不要过度练习，以免引起身体的损伤。

总之，无论你是年轻人还是老年人，都可以通过练习柔韧度来保持身体的灵活度。只要坚持不懈，一定能够取得良好的效果。