立秋是二十四节气中的一个重要节气，也是一个养生保健的好时机。在立秋时，我们应该注意以下几点：

一、食疗养生

在立秋时，我们应该注重食物的清淡和温润，以保护脾胃。可以多吃些糯米、山药、胡萝卜、南瓜等食物，这些食物都有补充营养、健脾胃的作用。同时，应该少吃辛辣、油腻和刺激性的食物，以免刺激胃肠，影响健康。

二、运动保健

在立秋时，气温逐渐凉爽，适合进行一些有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，可以促进新陈代谢，增强免疫力，预防疾病。

三、睡眠养生

在立秋时，天气逐渐转凉，晚上的气温也会降低，应该注意保暖，以免睡觉时着凉。同时，睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡脚等，有助于放松身心，提高睡眠质量。

四、心理调节

在立秋时，人们往往会感到一些情绪上的波动，如疲倦、抑郁等，这时应该及时调节情绪，保持心情愉悦，可以进行一些舒缓情绪的活动，如散步、看书等。

总之，在立秋时，我们应该注重身体的养生保健，保持良好的生活习惯和健康的饮食，以保持身体健康。