肉粽子是一种传统美食，主要由糯米、猪肉和其他佐料制成。它是一种高热量的食品，通常被视为一种小吃或早餐食品。那么，一个肉粽子有多少卡路里呢？

根据营养学家的估计，一个普通大小的肉粽子大约含有250-300卡路里。这个数字可能会有所不同，具体取决于粽子的大小和制作方法。

糯米是肉粽子的主要成分之一，它含有高量的碳水化合物和少量的蛋白质。猪肉则提供了高质量的蛋白质和一些脂肪。其他佐料如葱姜蒜等，虽然含有一些营养物质，但对总热量的贡献相对较小。

要注意的是，肉粽子并不是一种营养均衡的食品，它含有相对较高的热量和脂肪含量。如果您正在控制体重或需要控制饮食，肉粽子不宜成为每日的主要食品。但是，偶尔吃一两个粽子还是可以的，尤其是在传统节日或特殊场合。

总之，一个肉粽子大约含有250-300卡路里，它是一种高热量的小吃，不宜过度食用。