膳食纤维是一种重要的营养素，它可以帮助消化，保持身体健康，并有助于预防疾病。以下是十大膳食纤维食物的排行榜。

1. 燕麦片：这种谷类食品含有大量的可溶性膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平和控制血糖水平。

2. 红豆：红豆含有丰富的不溶性膳食纤维，可以帮助促进消化道健康，预防便秘和结肠癌。

3. 芝麻籽：芝麻籽富含可溶性和不溶性膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平和控制血糖水平，同时还有助于保持心脏健康。

4. 芹菜：芹菜含有大量的不溶性膳食纤维，可以帮助促进肠道健康和降低胆固醇水平。

5. 糙米：糙米含有大量的不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平和控制血糖水平，并有助于预防心脏病和糖尿病。

6. 豌豆：豌豆富含不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维，可以帮助促进肠道健康和降低胆固醇水平。

7. 南瓜：南瓜含有大量的不溶性膳食纤维，可以帮助促进肠道健康和降低胆固醇水平。

8. 菜花：菜花富含可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平和控制血糖水平。

9. 苹果：苹果含有大量的可溶性膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平和控制血糖水平，同时还有助于保持心脏健康。

10. 红薯：红薯含有大量的不溶性膳食纤维，可以帮助促进肠道健康和降低胆固醇水平。

总之，膳食纤维是一种非常重要的营养素，我们应该尽可能地摄入这些食物。如果你想保持健康，就要在日常饮食中加入这些食物。