悲伤难过，是人生中难以避免的情感体验。面对挫折、失落和离别，我们常常感到沉重、痛苦和不安。这时，我们需要一些形容悲伤难过的成语或词语来表达自己的情感，以减轻心理负担。

比如，“悲痛欲绝”，用于形容极度悲伤的心情，如亲人去世、离别恋人等；“心如刀割”，用于形容心情痛苦难忍，如失恋、被背叛等；“泪如雨下”，用于形容泪水不断流淌，如离别或失去重要的人物等；“郁郁寡欢”，用于形容心情沉闷、无法愉悦，如失落、失意等。

这些成语或词语，不仅能够准确地表达我们的情感，也能够让我们感受到别人的理解和关爱。在悲伤难过的时候，我们不必孤独地承受一切，可以借助这些成语或词语来减轻负担，寻求支持和鼓励。