仙人跳是一种常见的运动伤害，很多人在运动时都会遇到这个问题。因此，为了避免仙人跳，我们需要注意以下几点：

第一，正确的热身和拉伸。热身和拉伸是非常重要的，可以帮助我们预防运动伤害。在热身时，我们可以做一些简单的有氧运动，如跳绳或慢跑，以帮助我们的身体逐渐适应运动。在拉伸时，我们需要特别注意要拉伸到位，不要在拉伸时过度用力，以免拉伤肌肉。

第二，逐渐增加运动强度。如果我们突然增加运动强度，很容易导致肌肉疲劳和拉伤，从而引发仙人跳。因此，我们需要逐渐增加运动强度，让身体逐渐适应运动。

第三，选择合适的鞋子和运动装备。选择合适的鞋子和运动装备可以帮助我们减少对身体的压力，从而减少仙人跳的发生。在选择鞋子时，我们需要选择有良好支撑和缓震效果的鞋子。在选择运动装备时，我们需要选择透气性好的材料，以防止过度出汗导致身体受伤。

最后，如果我们感到身体不适或疲劳，需要适时停止运动，并给身体充分的休息时间。如果出现仙人跳的症状，需要及时给肌肉进行按摩和冷敷处理，避免进一步损伤。

综上所述，避免仙人跳需要我们注意热身和拉伸、逐渐增加运动强度、选择合适的鞋子和运动装备以及及时给身体充分的休息时间。只有这样，我们才能更好地保护身体，避免运动伤害的发生。