黑瓜子，是许多人喜欢的小零食之一。它们味道鲜美，口感爽脆，是许多人在工作学习时的小休息。但是，黑瓜子也有其好处和坏处。

首先，黑瓜子的好处是它们富含营养。黑瓜子富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，对人体有很好的补充作用。其中，黑瓜子富含维生素B族、铁、锌等营养成分，对于促进人体新陈代谢、增强免疫力、防止贫血等方面有很好的作用。

其次，黑瓜子的坏处是它们含有较高的热量。黑瓜子虽然含有丰富的营养成分，但是它们也含有较高的热量，如果过量食用，容易导致体重增加，增加患上肥胖症和糖尿病等慢性疾病的风险。

此外，黑瓜子的坏处还在于它们可能含有农药、重金属等有害物质。在购买黑瓜子时，需要注意选择有机、无污染的品牌，以保证其营养价值和食用安全。

综上所述，黑瓜子虽然有其好处，但也有其坏处。在享受其美味的同时，我们要注意适量食用，选择安全的品牌，保证其营养价值和食用安全。