黑咖啡和美式咖啡都是咖啡的种类，它们的成分和口感有所不同。在减肥方面，有人认为黑咖啡更有助于减肥，而有人则认为美式咖啡更有益于减肥。

黑咖啡是指只加入咖啡粉和水的咖啡，不添加牛奶、糖或其他调味品。它的热量非常低，每杯只有约2-3卡路里。此外，黑咖啡中含有咖啡因和多种抗氧化物质，可以刺激代谢和燃烧脂肪。因此，有人认为黑咖啡是一种有效的减肥饮品。

美式咖啡与黑咖啡相比，它通常会加入适量的牛奶或糖，使得它的热量会略微增加。一杯普通的美式咖啡大约含有10-30卡路里的热量。但是，牛奶中含有蛋白质和钙质，可以提高饱腹感和代谢率，从而有助于减肥。

因此，从热量的角度来看，黑咖啡是更佳的减肥选择。但是，如果你喜欢喝带牛奶的咖啡，那么美式咖啡也是可以选择的，只需注意牛奶的摄入量和质量即可。无论你选择哪种咖啡，都需要注意适量饮用，过量摄入咖啡因可能会对健康造成负面影响。