苹果手机是现代人生活中必不可少的工具之一，但有时候我们会忘记自己的手机ID密码，特别是手机号码，这时候该怎么办呢？

首先，我们可以尝试通过手机上注册的备用邮箱或者安全问题来找回密码。打开手机上的“找回密码”页面，输入自己的ID账号，选择“通过安全问题找回密码”或者“通过备用邮箱找回密码”选项，按照系统提示进行操作，验证成功后就可以重置密码了。

如果上述方法无法找回密码，还可以通过苹果官网的“找回账号或重置密码”页面来进行操作。在该页面上，我们需要输入ID账号和注册时的手机号码，并进行验证。如果验证成功，系统会发送验证码到我们的手机上，输入验证码后就可以重新设置密码。

如果以上方法均无法解决问题，那么我们可以联系苹果客服寻求帮助。打开苹果官网，找到“联系我们”页面，选择“技术支持”或“在线客服”选项，填写个人信息，并说明问题，客服人员会根据我们提供的信息给出相应的解决方案。

总之，如果忘记了苹果手机ID密码中的手机号码，不要惊慌失措，可以尝试以上方法进行找回。如果实在无法解决，可以联系客服人员，他们会尽力帮助我们解决问题。