福睿斯手自一体s档是一种汽车驾驶模式，可以让驾驶者自由选择手动或自动模式。以下是使用福睿斯手自一体s档的步骤：

1. 启动汽车，将挡杆置于“D”档或“R”档。

2. 在驾驶过程中，如果想要使用手动模式，将挡杆向左推动至“S”档。

3. 在手动模式下，使用挡杆向前或向后推动，即可实现升档或降档操作。

4. 如果需要自动模式，则将挡杆向右推动至“D”档或“R”档。

5. 在自动模式下，汽车将根据驾驶者的踩油、刹车和转向等操作，自动进行换挡和控制车速。

需要注意的是，在手动模式下，驾驶者需要自己控制车速和换挡，而在自动模式下，则由汽车自主控制。在平时行车中，建议使用自动模式，以便更好地保证行车安全和舒适性。但在某些情况下，如超车、爬坡等，可以选择手动模式来更好地控制车速。

总之，福睿斯手自一体s档是一种非常实用的驾驶模式，可以根据不同的行车情况和驾驶需求进行自由切换，提高驾驶体验和驾驶安全。