夏天已经来临，对于上班族来说，带什么饭既要方便又要有营养。下面给大家介绍几种适合夏天上班带的饭菜。

一、凉拌面

凉拌面是夏天上班带的一道非常方便的食物，可以提供丰富的营养，而且口感清爽，解暑降温。选择一些优质的面条和蔬菜，加上适量的肉类或豆腐，用酱油、醋、芝麻酱等调料拌匀即可。可以在家里提前准备好，放进保温袋里，上班时就可以食用了。

二、水果沙拉

夏天是水果丰收的季节，各种水果都非常新鲜美味。可以把各种水果切成小块，加入一些坚果或蜜糖，制成水果沙拉。水果沙拉既美味又健康，不仅可以提供足够的能量，还能补充身体所需的营养素。

三、寿司

寿司是一种既美味又方便的食品，可以在家里提前制作好，放进保温盒中带到公司。寿司可以根据自己的口味选择不同的鱼类、蔬菜和调味料，搭配出不同的口感和味道。另外，寿司中的米饭可以提供足够的能量，而鱼类和蔬菜则提供了丰富的营养素。

综上所述，夏天上班带什么饭方便呢？凉拌面、水果沙拉和寿司都是不错的选择。它们既方便又健康，而且口感清爽、美味可口，可以满足我们在夏天的食欲需求。