跨栏跑是田径运动中的一项重要项目，需要运动员具备一定的技术和动作能力。下面我们来介绍一下跨栏跑的技术动作要领教案。

一、起跑姿势

1.双脚分开与肩同宽，前脚稍稍向前，膝盖微屈，呈半蹲状。

2.手臂与肩同高，肘部微屈，手掌向下，与身体自然垂直，保持身体平衡。

3.头部向前，保持正视前方。

二、起跑动作

1.起跑后，双腿迅速向前踏出一步，同时右臂向前伸展。

2.两步后，左膝向上抬起，向前跨出一步，同时右臂向后摆动，准备跨栏。

三、跨栏动作

1.跨栏时，运动员要将左脚抬起，膝盖向前弯曲，足尖向下，以足部第一节骨头着地，尽量接近栏杆。

2.在足部着地后，运动员的身体应该向前倾斜，同时右臂向前伸展，以保持身体平衡。

3.随着身体的倾斜，左腿快速推出，右腿向前踢出，依次跨过栏杆。

四、落地动作

1.跨完栏后，运动员要尽快将左脚着地，膝盖微屈，保持身体平衡，右脚则向前迈出一步，准备下一次起跑。

2.在落地后，双臂向前摆动，帮助身体平稳落地。

以上就是跨栏跑的技术动作要领教案，希望对广大运动员有所帮助。在训练中，还需要注意练习跨栏的节奏和速度，以及提升身体协调性和灵活性。