髌骨带是一种支撑和保护膝盖的装置，它可以帮助减轻膝盖受力时的压力和减少受伤的风险。然而，很多人并不知道如何正确佩戴髌骨带，这会导致髌骨带的保护效果大打折扣。下面我们来看一下正确佩戴髌骨带的步骤和示意图。

步骤一：选择合适的髌骨带尺寸

首先，我们需要根据自己的膝盖尺寸选择适合自己的髌骨带尺寸。通常情况下，髌骨带有不同的尺寸可供选择，我们需要选择合适的尺寸，以确保髌骨带能够紧密贴合膝盖，同时不会过紧或过松。

步骤二：正确佩戴髌骨带

正确佩戴髌骨带的方法如下：

1. 将髌骨带放在膝盖上，确保髌骨带的中心位置与膝盖的髌骨对齐。

2. 从膝盖后方将髌骨带拉到膝盖前方，使其紧贴膝盖。

3. 紧贴膝盖时，确保髌骨带上的缝线与膝盖相平行。

4. 最后，将髌骨带上的贴扣固定在膝盖上。

如图所示：


注意事项：

1. 髌骨带应该穿在裸露的皮肤上，而不是在衣物上。

2. 在运动或使用髌骨带时，应该注意膝盖的舒适度，如果感觉不适或疼痛，应该停止使用。

3. 髌骨带应该经常清洗和保养，以保持其清洁和良好的弹性。

正确佩戴髌骨带可以有效地保护膝盖，减轻膝盖的压力和减少受伤的风险。如果您需要使用髌骨带，请务必按照上述步骤正确佩戴。