近年来，减肥已成为众多人们关注的话题。许多人为了减肥而采用各种方法，但是有些方法可能不太健康，比如节食和偏食。其实，有些食物可以既健康又有效地帮助减肥，比如核桃仁。

核桃仁是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，而且低热量，不会让人发胖。此外，核桃仁还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂、保护心脏健康。

那么，减肥可以吃核桃仁吗？答案是肯定的。因为核桃仁低热量、高营养、富含纤维，所以在减肥期间适量食用核桃仁是可以的。当然，要注意适量，过量摄入也会导致热量摄入过高，从而影响减肥效果。

此外，建议选择未经过加糖或油炸的原味核桃仁，这样可以避免额外的热量摄入。也可以将核桃仁作为零食来食用，可以满足口腹之欲，又能起到减肥的作用。

总之，减肥期间可以适量食用核桃仁，但要注意适量，选择原味的最好。借助核桃仁的营养成分和低热量，相信会有更好的减肥效果。