情绪是人类最基本的心理体验之一。在日常生活中，我们可能会遇到许多挑战和困难，这些可能会让我们感到沮丧、烦躁、焦虑等负面情绪。然而，我们可以采取一些方法来调整自己的情绪，让自己更加平静和积极。

首先，我们可以尝试放松自己的身体和思维。这可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来实现。当我们感到紧张或不安时，深呼吸可以帮助我们放松身体，从而缓解情绪。冥想和瑜伽可以让我们集中注意力，使我们更加平静和专注。

其次，我们可以寻找一些让自己感到愉悦的活动来转移注意力。例如，听音乐、看电影、读书、写作、运动等等。这些活动可以让我们忘记自己的烦恼，让我们感到快乐和愉悦。

第三，我们可以寻求他人的帮助和支持。和亲友交流可以让我们感到被理解和支持。与此同时，他们也可以提供一些有用的建议和意见。如果我们感到情绪低落和无法控制，寻求专业人士的帮助也是一种很好的选择。

最后，我们需要注意自己的思维和对待问题的态度。我们可以采用积极的思考方式来应对困难和挑战。例如，我们可以寻找问题的解决方案，而不是陷入消极情绪中。我们也可以尝试采用幽默和乐观的态度来面对问题。

总之，调整自己的情绪是一种重要的能力。通过放松身体和思维、寻找愉悦的活动、寻求他人的帮助和支持、采用积极的思维方式等方法，我们可以更好地控制自己的情绪，让自己更加平静和积极。