太极拳是中国传统武术中的一种，具有养身健体、强身健体、提高精神等多种功效。其中，太极24式完整版是太极拳入门级别的基本套路，由24个动作组成，练习难度适中，适合广大人群练习。

太极24式完整版的练习要求身体放松、呼吸自然，注重内心平静。动作分为单人演练和双人对练两部分。单人演练包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、提手上势、肘底看捶、十字手、单鞭、云手、揽雀尾、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、闭式。双人对练则主要是推手，通过双方推搡、拦截等动作，锻炼身体协调性和反应能力。

太极24式完整版的练习对身体有多种益处。首先，它可以促进身体的柔韧性和协调性，增强身体的灵活性。其次，太极拳的练习可以锻炼身体的耐力和肌肉力量，提高身体的抗疲劳能力。同时，太极拳的练习还可以改善身体的血液循环，提高免疫力和心肺功能。

总之，太极24式完整版是太极拳的入门级别套路，适合广大人群练习。它不仅可以锻炼身体，还可以提高精神，让人在繁忙的生活中得到身心的放松和平静。