8.5公斤的哑铃是一种训练身体肌肉的常见器材。它由两个重量相等的铁球体组成，中间连接一根粗壮的金属杆。这种器材的使用广泛，不仅适用于健身房，也可以在家里使用。

使用8.5公斤的哑铃进行训练可以促进肌肉生长和力量增长。举重训练被认为是最有效的肌肉训练方法之一，可以帮助增强臂部、胸部、背部、腹部和腿部等肌肉群。此外，哑铃训练还可以帮助改善身体的平衡和协调性。

在使用哑铃进行训练时，应该选择合适的重量。如果选择太轻的重量，将无法对肌肉产生足够的刺激。如果选择太重的重量，则容易造成受伤。因此，应该根据自己的身体状况和训练目标选择合适的重量。

哑铃训练的种类繁多，可以进行俯卧撑、卧推、硬拉、弯举、臂屈伸等多种动作。在进行训练时，应该注意正确的姿势和动作，避免错误的动作造成伤害。

总之，8.5公斤的哑铃是一种非常实用的训练器材，可以帮助改善身体的健康和形态。通过正确的训练方法，可以让自己更加健康和强壮。