现代人生活中离不开耳机，它们帮助我们享受音乐、收听讲座、打电话等等。但是，戴耳机时间过久，容易引发下颚疼痛的问题。

下颚疼痛可能是由于长时间的咀嚼或者张口说话导致的肌肉疲劳。当我们戴着耳机听音乐或者通话时，很容易不自觉地一直张口说话，这样会让下颚肌肉长时间处于紧张状态，导致疲劳和疼痛。

此外，戴耳机时，如果音量过大，我们为了听清楚声音，就会不自觉地把耳机插入耳道更深的位置，这样也会给下颚带来更大的压力，引发疼痛。

如何避免下颚疼痛呢？首先，正确佩戴耳机是非常重要的。耳机应该插入耳朵的正常深度，不要过深或者过浅，这样才能保证音量合适，避免对下颚肌肉的压迫。

其次，控制戴耳机的时间。在工作或者学习时，需要戴耳机的话，可以每隔一段时间就休息一下，放松下颚肌肉，避免长时间处于紧张状态。

最后，注意调整音量。尽量不要把音量调得太大，这样不仅会伤害耳膜，还会对下颚肌肉造成过度的压迫。

总之，戴耳机是现代人的必备品，但是正确使用和注意调节使用时间和音量也是非常重要的，才能避免下颚疼痛等问题的发生。