快速忘掉一个冷漠自己的朋友，需要一定的心理调节和行动计划。

首先，要明确自己的内心想法，换位思考一下，如果是自己对朋友冷漠，自己又该如何处理？可以尝试理解对方的处境，或者主动与对方沟通，了解彼此的想法和感受。如果朋友对自己冷漠，也可以主动找他谈谈，表达自己的想法和感受，同时尊重对方的选择和决定。

其次，要放下过去的不愉快，避免把过去的事情反复回忆和纠结，这样只会让自己更加痛苦。可以尝试接受现实，告诉自己这个朋友已经不再对自己有意义，放下过去，才能迎接更美好的未来。

最后，要寻找新的朋友，扩大自己的社交圈子。可以参加一些兴趣爱好的活动，加入社团或者俱乐部，结交志同道合的人，一同分享快乐和经历，让自己的生活更加丰富多彩，也能在新的朋友中找到真正的知音。

总之，快速忘掉一个冷漠自己的朋友，需要积极的心态和行动计划，多关注自己的内心需求和生活质量，才能真正走出阴影，迎接更加美好的未来。