寿司是一种来自日本的传统美食，也是现代日本餐饮文化的代表之一。它是由饭团和各种生鱼片、蔬菜、海鲜等食材组成，口感清爽、营养丰富、健康美味，备受世界各地人们的喜爱。

然而，很多人担心寿司的热量高，会影响自己的减肥计划。事实上，寿司的热量并不高，而且对于减肥的人来说，寿司也是一种很好的选择。

首先，寿司中的主要成分是米饭和生鱼片，而这两种食材的热量都非常低。米饭是一种低脂肪、低热量的食品，而生鱼片则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提供身体所需的营养而不会让人发胖。

其次，寿司还含有多种蔬菜和海藻等低热量的食材，这些食材富含纤维素和维生素等营养物质，能够促进身体健康，同时也能够让人感到饱腹感，减少进食其他高热量食品的欲望。

最后，对于想要减肥的人来说，吃寿司还有一个好处，那就是寿司是一种小份量的食品，每次进食的量较少，容易控制热量摄入量，不会让人过度饱腹，也不会让人感到饥饿不满足。

综上所述，寿司是一种非常健康、营养丰富、低热量的食品，对于想要减肥的人来说，可以放心食用。当然，如果您是处于严格的减肥期间，还是需要注意每日热量摄入量的限制，适量进食寿司即可。