马拉松是一项高强度的运动，需要充足的能量和营养来支持身体的运作。在比赛前，适当的饮食和补充能量是非常重要的。那么，马拉松前应该吃些什么来补充能量呢？

首先，比赛前一天应该多吃些碳水化合物的食物，如米饭、面包、意大利面等，来储存体内的能量。同时，还要保证摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉修复和增强。

在比赛前的早餐，选择易消化的食物为宜，如面包、香蕉、酸奶等。这些食物可以快速提供能量，同时不会引起胃部不适。同时，也要确保充足的水分摄入，以防脱水。

比赛期间，适当地补充能量也是非常重要的。长时间的跑步会消耗大量的能量，如果不及时补充，会导致身体疲劳和衰竭。可以选择一些能量饮料、能量胶囊或者香蕉等食物来补充能量，但也要注意不要过量，以免影响运动效果。

总之，马拉松前的饮食和补充能量是非常重要的，需要注意调整和合理搭配。只有这样，才能保证身体充满能量，完成一场完美的比赛。