海东市到花土沟的距离大约是100公里左右，需要通过高速公路才能到达。从海东市出发，首先需要进入G109国道，然后继续向西行驶。当到达G109国道与G308国道的交汇处时，需要转向北方，继续沿着G308国道行驶。在行驶约60公里后，就可以看到指向花土沟的路标，需要在此处下高速，然后继续沿着指示牌上的路线前行，大约还需要行驶40公里左右，就可以到达花土沟了。需要注意的是，在高速公路上行驶时需要遵守交通规则，确保行车安全。