肌酸是一种被广泛使用的营养补充剂，它被认为可以提高肌肉力量和耐力。肌酸是一种由肌肉和肝脏产生的天然物质，它可以在身体中被转化成肌肉能量。

肌酸的主要作用是增加肌肉能量储备，从而增加肌肉力量和耐力。它被广泛用于运动员、健身爱好者和身体素质不佳的人群中。研究表明，肌酸可以增加肌肉的体积和力量，提高肌肉的耐力和恢复能力。

但是，肌酸的使用也存在一些副作用。其中最常见的是胃肠不适、腹泻和恶心。此外，肌酸的长期使用可能会影响肝脏和肾脏功能，导致肝脏和肾脏损伤。有些人还会出现头痛、失眠、疲劳和肌肉痉挛等不适症状。

因此，使用肌酸的人需要注意控制剂量和使用时间，以减少副作用的发生。同时，应该遵循安全使用的指导，如不超过推荐剂量、避免长期使用等。对于肝脏和肾脏功能不佳的人群，应该咨询医生或专业人士的建议，以确定是否适合使用肌酸。

总之，肌酸的使用可以增强肌肉力量和耐力，但也存在一些副作用，使用者需要注意安全使用，以避免不必要的健康风险。