三头肌是我们手臂中最大的肌肉群之一，它的强度和发达程度直接影响着我们手臂的外观和力量。想要拥有健美的手臂、强壮的肌肉，就必须进行三头肌的训练。而正确的三头肌训练方法是非常重要的，下面就给大家介绍几个三头肌训练动作示范图片。

第一个动作是三头肌下拉，这个动作可以很好地刺激三头肌的中间头和外侧头，可以使手臂变得更加粗壮。具体操作方法是：先站在拉力器前，握住拉力器的手柄，双脚分开与肩同宽，上身略微向前倾斜，肘部向下，手臂保持伸直。然后，将手臂弯曲，将手柄向下拉，直到手臂完全弯曲，然后缓慢放回起始位置，重复进行。

第二个动作是窄距俯身臂屈伸，这个动作可以很好地刺激三头肌的内侧头，可以使手臂更加立体饱满。具体操作方法是：先将两个哑铃放在身前，双脚分开与肩同宽，上身略微向前倾斜，手臂伸直，双手握住哑铃。然后，将手臂弯曲，让哑铃慢慢靠近肩膀，然后缓慢放回起始位置，重复进行。

第三个动作是三头肌下压，这个动作可以很好地刺激三头肌的三个肌头，可以使手臂变得更加健美。具体操作方法是：先站在下压机前，握住手柄，双脚分开与肩同宽，上身略微向前倾斜，手臂自然垂下。然后，将手臂弯曲，将手柄向下压，直到手臂完全弯曲，然后缓慢放回起始位置，重复进行。

以上就是三个三头肌训练动作示范图片，希望能够对大家的三头肌训练有所帮助。在进行训练时，一定要注意姿势和重量的选择，保证动作的正确性和安全性。只有坚持训练，并且合理的饮食和休息，才能够达到最好的训练效果。