奇亚籽是一种营养丰富的食品，长期食用奇亚籽对人体有很多益处。

首先，奇亚籽富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，有助于提升身体免疫力和维持身体健康。其中，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康，降低胆固醇和血压，预防心脏病和中风。

其次，奇亚籽对于控制体重和促进消化也有很大的帮助。它能够吸收水分膨胀，形成一种胶状物，增加饱腹感，从而减少食欲和食量，有助于控制体重。同时，它含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。

此外，奇亚籽还含有抗氧化物质，具有抗衰老的功效。长期食用奇亚籽能够提高肌肤弹性和光泽度，减少皱纹和色斑。

总之，奇亚籽是一种非常有益健康的食品，长期食用它能够促进身体健康、控制体重、促进消化、抗衰老等。建议每天适量食用，注意饮食平衡，配合适量运动，以达到最佳效果。